A présent, vous devez connaître les quatre premières choses qui vont vous aider à transformer votre corps. Si vous avez oublié, je vous rappelle. Ils sont l'haltérophilie, cardio, de la nutrition et de la motivation. Commençons par discuter de la levée de poids ...
Voici le facteur le plus important que vous devez savoir ...
Signifie la levée de poids formation vous tous les groupes musculaires. Non seulement les muscles de salon comme les bras et la poitrine. Je vois trop de gars passent plus utiliser le bench press et donnent leurs jambes maigres. Croyez-moi, les femmes remarquent et ils rient derrière votre dos.
Mais ce n'est pas la seule raison pour inclure la formation de vos jambes dans vos séances d'entraînement. Vous voyez, les jambes sont un de vos corps plus grands groupes musculaires. Chaque fois que vous vous entraînez vos jambes, vous brûlez des tonnes de calories pendant ce temps. Depuis le muscle est le catalyseur de l'ensemble rétrécissement de la graisse, le métabolisme processus stimulant, il est dans votre intérêt de cultiver et de garder tout ce que vous pouvez.
Maintenant que nous avons dit, permettez-moi de vous donner quelques conseils pour vous mettre sur la bonne voie de levage de poids ...
* Astuce # 1 Commencez à puce. Si elle a été un moment depuis que vous avez levé, il n'est pas nécessaire de tenter de sortir davantage de poids que vous n'auriez dû parce que vous serez très probablement souffrir d'une blessure inutile. Il est préférable de commencer avec un poids que vous pouvez facilement faire 15 à 20 répétitions avec. Suivez ce protocole pendant deux semaines avant d'augmenter votre mise en fourrière.
* Astuce # 2 Votre progression de la formation est essentielle à votre succès, si au bout de deux semaines, vous pouvez commencer à utiliser des poids plus lourds et de faire 8-10 reps pour 2-3 séries. Cela signifie, choisir un poids que vous pouvez soulever au moins 8 fois et suppose que si vous pouvez le faire à 10. Ce sera un bon poids pour vous.
* Astuce n ° 3 Pas ego autorisés. Ne regardez pas dans le gymnase d'une inquiétude que tout le monde se soulève. Ne pas essayer d'impressionner tout le monde. Vous êtes là pour se concentrer sur la tâche à accomplir. Qui fait chaque représentant avec une bonne forme et de la technique. Pas de basculement. Si vous vous trouvez faisant, d'alléger la charge.
* Astuce n ° 4 Concevoir une routine qui est raisonnable. Je recommande que vous vous entraînez trois fois par semaine, la formation de votre corps tout entier à chaque fois. Faire deux à trois par des exercices partie du corps d'une gamme rep 8-12 répétitions par série. Assurez-vous que vous incluez des exercices multi-articulaires comme, le, soulevé de terre et squat presse banc. Ceux-ci utilisent de nombreux groupes musculaires qui signifie que vous allez brûler plus de calories.
* Astuce # 5 Récupérer. Contrairement à la croyance populaire, les muscles sont cultivés dans la cuisine et dans la chambre, pas sur le plancher de la séance d'entraînement. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil la nuit pour aider vos muscles à récupérer de vos efforts d'exercice.
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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Tod_Elliott
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