Avant Diet recherche plans de remise en forme comprendre comment Poids Impacts votre santé
Quel est votre meilleur poids santé? Et pourquoi est-ce important? Il existe plusieurs méthodes pour déterminer combien vous devriez peser dont je vais vous parler. Mais d'abord, pourquoi est-ce important pour vous de savoir? Si vous voulez perdre du poids afin de mieux regarder, vous pourriez être curieux de savoir quel est le nombre que vous devriez viser. Il est sage de viser votre poids santé correct et ne pas perdre trop ou trop peu.
Quand vous pensez à un régime de perte de poids, il est une bonne idée de savoir à quel point vos impacts de poids de votre santé. Les gens qui sont en surpoids sont à risque plus élevé de problèmes de santé tels que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le cancer et à en nommer quelques uns.
L'insuffisance pondérale a aussi ses problèmes. Tout d'abord c'est un signal que la personne peut ne pas recevoir tous les nutriments essentiels qui viennent de la nourriture. Un poids insuffisant peut également jouer des ravages avec votre système endocrinien.
Votre régime alimentaire et de remise en forme commence avec détermination Votre Poids Idéal - Voici comment
Alors, comment allez-vous trouver votre poids santé idéal? Vérifiez d'abord votre taille. Rester debout contre un mur avec vos chaussures et marquer votre taille sur le mur. Prenez un ruban à mesurer et mesurer la hauteur. Pesez-vous de vérifier votre poids réel et soustraire quelques kilos si vous portez des vêtements. Maintenant, utilisez un tableau poids / taille pour trouver votre poids idéal. Vous pouvez trouver un tableau poids / taille sur Internet ou à la bibliothèque.
Une autre méthode de trouver votre poids idéal est de calculer votre IMC. Ceci est votre indice de masse corporelle, qui vous indique la quantité de graisse sur votre corps. Il ya une gamme idéale de graisse corporelle correspondant à votre taille et si vous êtes un homme ou une femme. Votre IMC vous donnera une meilleure idée de savoir si vous êtes en danger de développer des problèmes de santé dus à la quantité de graisse.
Il est facile de calculer votre IMC
1) Trouver votre poids sans vêtements
2) Trouvez votre taille en pouces
3) Multipliez votre taille en pouces par le même nombre de pouces.
4) Divisez votre poids en livres par la réponse au numéro 3 ci-dessus (votre taille en pouces fois votre taille en pouces)
5) Multiplier la réponse que vous avez dans le numéro 4 par 703
2) Trouvez votre taille en pouces
3) Multipliez votre taille en pouces par le même nombre de pouces.
4) Divisez votre poids en livres par la réponse au numéro 3 ci-dessus (votre taille en pouces fois votre taille en pouces)
5) Multiplier la réponse que vous avez dans le numéro 4 par 703
Voici la formule:
[Poids en livres / (taille en pouces) x (taille en pouces)] x 703
Si vous utilisez le système métrique, mesurer votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres et en utilisant cette formule:
[Poids en kilogrammes / (taille en mètres) x (hauteur en mètres)]
Voici ce que votre IMC indique:
Moins de 18 ans: Vous êtes une insuffisance pondérale
Entre 18 et 18,5: Vous êtes mince pour votre taille
Entre 18,6 et 24,9: Vous poids est en bonne santé
Entre 25 et 29,9: vous êtes en surpoids pour votre taille
Au-dessus de 30: Indique l'obésité
Un plan de régime des hommes de forme ainsi que d'une des femmes devrait vous aider à perdre une à deux livres par semaine
Les méthodes que je viens de décrire vous aider avec votre régime alimentaire et de remise en forme . Vous serez en mesure de juger combien de poids vous devez perdre ou gagner pour la meilleure santé. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez également penser à la vitesse à laquelle vous déposez livres. Une diminution de un ou deux livres par semaine est considéré comme idéal pour maintenir une bonne nutrition.
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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Olivia_Wells
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