Si vous voulez être obtenir et rester en forme, il est important que vous êtes physiquement actif. Un mode de vie actif qui rend une personne à vivre plus longtemps qu'une personne qui n'a pas. Être physiquement actifs faisant quelque chose d'actif tous les jours.
Marcher dans un excellent exercice. Promener le chien, parc à l'arrière du terrain de stationnement et marcher au lieu d'essayer de trouver l'endroit le plus proche de vous enregistrer. Marcher dans un centre commercial sur une base régulière si le temps ne permet pas la marche à l'extérieur.
Le yoga est et excellente forme d'exercice qui dynamise votre corps et votre âme.
Impliquez-vous dans des sports comme le basket-ball, le football, le baseball, le tennis, le badminton ou la natation. Démarrer ou participer à un programme d'exercice et au travail. Il peut être très utile d'avoir des amis et des associés d'entraînement avec vous.
Beaucoup de tâches ménagères telles que la pelouse et les travaux de jardinage, passer l'aspirateur et le balayage sont bonnes formes d'exercice.
Si vous voulez avoir des muscles et regarder maigre, alors vous pouvez vous inscrire et d'entraînement dans un gymnase ou obtenir de l'aide professionnelle pour développer un programme d'exercice.
Avoir un programme d'exercice actif est une composante importante d'un style de vie sain si vous voulez être en bonne santé et fort. Une sorte de programme d'exercice est essentiel à votre bonne santé et si vous avez un problème de poids, il vous aidera à perdre du poids.
Il ya 3 raisons principales pour lesquelles vous pourriez souhaiter la séance d'entraînement.
Une. Vous êtes en surpoids et que vous voulez regarder mieux et retrouver une bonne santé. Cela signifie que vous devez changer votre alimentation (moins de calories) ET faire une sorte d'exercice.
2. Vous êtes sous le poids et que vous souhaitez ne gagner de la masse musculaire et la force et une meilleure apparence, peut-être pour le sexe opposé. Dans ce cas, vous devez faire séance d'entraînement vigoureuse et consommer une alimentation riche en protéines de qualité.
3. Vous voulez vous sentir et paraître mieux et avoir du plaisir à le faire.
Votre programme d'exercice devrait inclure à la fois cardio-training et de poids si vous allez atteindre ces objectifs. Ces activités permettront d'améliorer votre métabolisme, vous aider à brûler des calories et vous aider à gagner ou à perdre du poids en fonction de votre alimentation et une activité physique.
Si vous êtes quelqu'un qui n'a pas participé à l'activité physique rigoureuse, vous devriez consulter vous médecin avant de commencer un programme. Vous devriez commencer progressivement et construire l'endurance et de musculation en travaillant plusieurs fois par semaine.
Il est conseillé de s'entraîner régulièrement et de manger une alimentation saine.
Une fois que vous connaissez vos objectifs et raisons pour commencer un programme de remise en forme, mettre en place un temps avec une diététiste pour vous aider à planifier un régime alimentaire qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Ils évalueront votre état de santé et le mode de vie et ce que vous voulez changer et vous aidera à concevoir un plan d'alimentation.
Il est également souhaitable d'envisager suppléments vitaminiques et minéraux depuis nos aliments aujourd'hui ne contiennent plus de quantités suffisantes de ces nutriments nécessaires.
Un régime alimentaire sain devrait inclure des aliments de tous les groupes d'aliments. Les 3 groupes sont les protéines, les glucides et les graisses.
Une. Les glucides devraient être plus complexes et doivent inclure la fibre tels que les céréales, les fruits et légumes. La nourriture qu'une personne consomme devrait avoir des vitamines, minéraux et fibres. Fruits et légumes sont excellents car ils contiennent également des composés phytochimiques, des enzymes et oligo-éléments qui sont essentiels pour
une alimentation saine.
une alimentation saine.
2. La deuxième est la graisse qui doit être majoritairement de mono et poly insaturés sources de matières grasses plutôt que des graisses animales. Les graisses contiennent le double des calories par gramme des autres groupes d'aliments et doivent donc être consommés en quantités limitées pour maintenir ou perdre du poids.
3. Votre alimentation doit être riche en protéines de qualité et doit inclure les aliments contenant les acides aminés essentiels.
Je vous souhaite de remise en forme idéale et la meilleure santé possible.
Gorden McMurry, (Gorden l'entraîneur) travaille pour aider les gens regarder mieux, se sentir mieux et jouir d'une vie longue et saine. A plus de 70 ans, il est en excellente santé maintient personnellement un horaire de travail à temps plein. Il aime toujours pistes de ski de pointe dans les Rocheuses ainsi que plus de 5 heures par semaine de vigoureuses sorties de travail physiques. Pour un programme de formation pour vous aider à maintenir votre meilleure santé et de fitness possible, suivez le lien ci-dessous:
[Http://www.ideal-fitness.org]
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Gorden_McMurry
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